熱中症になったら　熱中症対策、予防を解説

暑い。

暑いですね。
ついこの前まで寒かったと思ったら、
お店ではもうクールビズです。

暑いと言えばこの時期になると
ドラッグストアでも

熱中症対策関連の商品が陳列されますね。

ということで、今回は熱中症対策です。

熱中症って何？

熱中症とは
体温が上がり、
体内の水分や塩分のバランスが崩れたり、
体温の調節機能が働かなくなったりして、
体温の上昇やめまい、痙攣、頭痛などの
様々な症状を引き起こす病気のことです。

• 気温が高い、湿度が高い場所
• 風が弱く日差しが強い場所
• 照り開始が強い場所
• 急に暑くなる

こういった場合は注意が必要です。

熱中症の予防

熱中症を予防するための
いくつかの対策を紹介します。

暑さを避ける

最近は暑さを避けるグッズが
数多く販売されていますね。
その一部をご紹介。

熱中対策 タオルに氷をつくるスプレー 230ml / タオル 衣類【在庫あり】

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約1秒の噴射で約70回使用できるそうです。
火照った身体のクールダウンに。

熱中対策 服の上から体を冷やすスプレー サマーシトラス 330mL【smtb-TD】【RCP】【桐灰化学/ヒエピタ/ネツサマ/熱中対策に/外出先の暑さに】

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服の上から吹き付けるだけで身体を冷やします。
汗の臭いを消す消臭成分も配合されている。

アイスノン 首もとひんやり氷結ベルト 白元アース熱中症対策 暑さ対策 スポーツ アウトドア 冷却 アイスノン 子ども 高齢者 介護

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くりかえし使用ができ、
首もとをしっかり冷やせるひんやりベルト。
ひんやり長持ち気持ちいい。

熱中対策 首もと氷ベルト 強冷却タイプ 1個
[ヘルスケア&ケア用品]桐灰化学

肌に密着して強力に冷やしてくれる
ベルトタイプの商品。
繰り返し使えます。

こまめな水分補給

僕のトモダチで、
数年前、
暑い日に水分補給していたのに
入院した人がいます。

何がいけなかったのか。

彼が取っていた水分は、
本当に「水分」だけだったのです。

氷の入った冷たい水やジュースだけを
ガバガバ飲んで、汗をかき続けた結果、
そういう状態になりました。

今はもう結構メジャーな話ですが、
汗で失われているのは
水分だけではありません。
電解質も一緒に失われているんですよね。

なので、汗をかいて、暑いからといって
水分だけ補給したり、
冷たいアイスクリームを食べて
暑さを紛らわせるだけでは
熱中症の予防にはならないんですね。

経口補水液

所ジョージさんのCMでもおなじみ、
大塚製薬のOS-1が有名ですね。

【送料無料!!】◆大塚製薬オーエスワン(OS-1)　500mlX24本 価格：3970円（税込、送料無料) (2020/2/12時点)

僕の師匠的な人に以前訊いた話では、

お師匠さま

経口補水液500mlの
ペットボトル2本分を
ゆっくり飲むと、
点滴を打っているのと
同じような効果がある

……だそうです。

（1日最大量で1000mlが目安）

OS-1は軽度～中度の脱水状態にある人の
水、電解質を補給、維持するのに
適した病者用食品です。

味の方は、
ポカリスエットに
すこーし塩分を加えたような感じです。

ポカリスエットなどのスポーツ飲料よりも
電解質濃度が高く、
吸収をよくするために糖濃度は低くなっています。
↑だからすこーしだけしょっぱい感じがする。

ギモンくん

健康のためでも、
500ml飲むには
味がちょっと嫌だなぁ

そういう人には、さっとすぐ飲める
ゼリーパウチタイプの商品も出ています。

大塚製薬オーエスワンゼリー(OS-1）経口補水液【200g×30袋】1ケース

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味で嫌がるお子さんにも。
また、ゼリー状で飲みやすいので、
えん下困難な方でも使用可能です。
（医師とご相談ください）

塩分補給系タブレット

汗をかいて失われる電解質
＝ナトリウムとカリウム

要は塩です。

ということで、近年では夏になると
塩分補給系のタブレット商品が
いろいろ売られていますね。

錠剤タイプなので
軽くて持ち運びにも便利です。

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経口補水液、いつ飲む？

経口補水液を飲むのは、こんな時です。

• 感染性腸炎、感冒（かぜ）による
  下痢、嘔吐、発熱を伴う脱水状態時
• 高齢者の経口摂取不足による脱水状態
  （そしゃく、えん下が困難な人はゼリータイプ）
• 過度の発汗による脱水状態

暑さに備えた体力づくり

軽度な運動で汗をかいて、
日ごろから暑さに慣れておくことも大切です。

熱中症だと思ったら

涼しい場所に移動して、
衣服を脱いで熱を外に出し、
皮膚を冷却、首、わきの下、太ももの付け根など、
熱がこもりやすい場所も冷却しましょう。

そして、水分と電解質の両方を補える
経口補水液などで、
失った水分、電解質を補給しましょう。

水分をとれないような状態である場合、
症状が改善しない場合は
医療機関を受診しましょう。

体温調節がうまくできない乳幼児や
暑さや喉の渇きを感じにくい高齢者は
特に注意が必要です。

これからの更に暑い季節、
健康に過ごすためにご注意ください。