今おすすめの睡眠サプリ・機能性表示食品８選

今日は

眠りに関係するサプリ、機能性表示食品

についてです。

眠りに関する市販薬については

以前説明、紹介しましたが、

医薬品を使用するのはちょっと抵抗がある、

という人も少なくないですよね。

睡眠サプリを含む、リラックスサプリメントは

年々需要が伸びている

（2013年から2016年で売上規模が倍に伸びている）、

今もっとも注目されている分野のひとつです。

睡眠に関するサプリ・機能性表示食品の主な５成分

一般にサプリ・健康食品で販売されている

商品に含まれる、メジャーな成分は

• テアニン
• GABA
• ラフマ
• アスパラ
• ALA

の５種類です。

機能性表示食品って何？

健康食品と認知されているカテゴリーは

ざっくり言って

• 特別用途食品
• 特定保健用食品（トクホ）
• 栄養機能食品
• 機能性表示食品
• それ以外のいわゆる健康食品

の５つに区分されますが、

その中で今回紹介する機能性表示食品は、

事業者の責任において、
科学的根拠に基づいた機能性を表示し、
販売前に安全性及び機能性の
根拠に関する情報などが
消費者庁長官へ届け出られたもの。
特定の保険の目的が期待できるという、
食品の機能性を表示することができる。
（消費者庁長官の個別許可を受けたものではない）

とされています。

いわゆる健康食品との違いは、

特定の保険の目的（今回の場合だと眠り）が

期待できる、という

食品の機能性を表示することができる、

ということです。

いわゆる健康食品でこれをやってしまうと、

無承認無許可医薬品として、

取り締まりの対象になります。

テアニンって何？

緑茶に含まれるアミノ酸成分で、

脳・神経機能に作用し、興奮を抑え、

リラックス効果を与える、

と言われています。

テアニンの

睡眠安定作用、

起床時のリフレッシュ感改善作用は、

グルタミン（覚醒系神経伝達物質）の

分泌の調整作用によるもの、

とされています。

テアニンはまた、最近では

認知機能の改善の可能性もある成分

とも考えられています。

テアニンを含むサプリ・機能性表示食品

４つの商品を紹介します。

ネナイト（アサヒグループ食品）

目覚めた時の疲労感と眠気を軽減、

睡眠の質を高める

と機能性表示されたサプリです。

発売から３年が経ち（2019年現在）、

その間、常に機能性表示食品売り上げランキングに

名前を連ねている（売れている）、

睡眠カテゴリーの代表的な商品のひとつです。

30日、60日タイプの他に、

お試し版の７日タイプがあります。

タブレットタイプなのでカンタン、飲みやすい。

快眠サプリ（オリヒロ）

朝目覚めた時の疲労感を軽減する

と、機能性表示された、2016年発売の商品。

テアニン200mgの他、

ラフマ抽出物10mg、GABA５mgも

配合されているハイブリッド。

水なしで飲める顆粒タイプで、

レモン風味のサプリ。

ノンカフェインなので、就寝前に飲むのにも最適。

さわやかな朝を迎えたい人におすすめ。

熟すやナイト（井藤漢方製薬）

目覚めたときの疲労感を軽減する。
一過性の作業などによる
精神的なストレス感をやわらげる

と、機能性表示された、商品。

ほんのりリラックスハーブの香りがする、

タブレットタイプ。

睡眠の質や、精神的なストレスなどが気になる方に

売れています。

睡眠カテゴリーの商品が少なかった、

２年前の黎明期から

市場をけん引してきた商品のひとつ。

長く売れている商品です。

ヤクルトのねむりナビ
（ヤクルトヘルスフーズ）

夜間の良質な睡眠
（起床時の疲労感や眠気の軽減）をサポートする

機能性表示食品。

ルイボス、カモミール、レモンバームを配合した、

ハーブティー風味。

カフェインゼロなので、

寝る前のリラックスタイムにも適していて、

粉を溶かして飲むタイプなので、

寝る前に飲む習慣をつけて

毎日続けやすいです。

質の良い睡眠のためにおすすめ。

GABAって何？

天然アミノ酸のひとつで、

アミノ酪酸＝Gamma Amino Butyric Acidで、

略してGABA（ギャバ）と呼ばれています。

主に脳やせき髄で

「抑制性の神経伝達物質」として働きます。

近年では含有食品も数多く登場し、

機能性表示食品として

日常的なストレスの軽減などを表示した商品も

発売されています。

GABAを含む食品素材でいうと、

発芽玄米が有名ですが、

その他にも

トマト、なす、アスパラガス、きゅうりや、

一部の発酵食品などにも多く含まれています。

ネルノダ（ハウスウェルネスフーズ）

睡眠の質
（眠りの深さ、すっきりとした目覚め）の
向上に役立つ機能がある、

とされていますとおり、

睡眠の質を向上したい人に向けた機能性表示食品。

GABAは睡眠の質

（眠りの深さ、すっきりとした目覚め）の

向上に役立つ機能がある、と報告されています。

他、ヒハツ抽出物とショウガ抽出物という

２種類のスパイスも配合。

調味料大手のハウス食品グループのノウハウを

ギュッと凝縮したような商品です。

現在（2019年）、

ドリンク（100ml)と粒（１袋、６袋）の

２タイプがあります。

俳優・遠藤憲一の「ネルノダー」のテレビCMが

滅茶苦茶有名ですね。

ドリンクで試して

粒タイプで継続購入するお客さんも多いです。

店頭でも

とよく聞かれます。

大手コンビニの冷ケースでも、

疲労回復や二日酔いのドリンクにも

引け取らないほど売れている、超人気商品。

７月時点のデータに基づいた、

６月の機能性表示食品の売上ランキングでも、

睡眠カテゴリーの中ではトップ、

全体でも50位中の中間くらい、

ドリンクと粒を合算すると

更に上の順位に位置するであろう、

今一番HOTな商品のひとつ。

ドリンクよりは粒の方が売れているので、

やはり、

ドリンクで試して、粒で継続する人が多い

のでしょうね。

ラフマって何？

漢字で書くと羅布麻（らふま）。

中国を原産とする、キョウチクトウ科の植物で、

古くから葉をお茶にして飲用されてきた。

現在でも中国では日本の緑茶のように、

ラフマ茶が愛飲されています。

ラフマ由来のヒペロシド、イソクエルシトリンは

睡眠・覚醒リズムを調整する

メラトニンの前段階の成分である、

セロトニンを増加させることが報告されています。

メラトニンが増えることによって、深い眠りである

ノンレム睡眠が増えると考えられています。

Dsleep(常盤薬品工業）

睡眠の質（眠りの深さ）の向上に役立つことが

表示された機能性表示食品。

天然のハーブから抽出された、

ラフマ由来のヒペロシド、イソクエルシトリンが

深い眠りをサポートします。

睡眠に悩みを抱えていながらも

薬の仕様には抵抗感のある人、

アロマやハーブが好きな人におすすめ。

持ち運びに便利な個包装で、

外出先での睡眠にも便利。

アスパラって何？

アスパラプロリン

＝アスパラガス由来含プロリン３

アルキルジケトピペラジンの通称です。

出荷時に切り落とされるアスパラガスの

茎の部分を独自の製法で抽出したもの。

ストレスなどで傷ついたタンパクを修復する

自己回復タンパクと言われる

「ヒートショックプロテイン70（HSP70）」を

増加させます。

HSP70は、深い眠りの時間を延長したり、

体内のリズムに関わっている、と言われています。

賢者の快眠（大塚製薬）

睡眠の質を高める（スッキリとした目覚め感）
就寝・起床のリズムを整える
休日明けのおだやかな気持ちをサポートする
希望する時間より早く目覚めてしまうことを
和らげる

と表示された機能性表示食品。

睡眠問題の要因のひとつである

「生体リズム（＝体内時計）」に着目した商品。

眠りに関するサプリというと

「寝つき」に関する表示が多いですが、

この商品は「目覚め」に注目し、

目覚めの改善により、

日々を生き生きと過ごしてほしいという

願いが込められた商品です。

生体リズムとは、

体温や血圧が目覚めと共に上昇し、

就寝時に向かって下降するという、

健康維持に欠かせない機能のこと。

太陽の光とリズムを合わせることをベースに、

平日・休日問わず

生活サイクルを平準化していくべき、

という考え方です。

ALAって何？

５-Amino Levulinic Acid
（５-アミノレブリン酸）の略です。

36億年前、地球上に生命が誕生した時にも

ALAが関わっていたと考えられていて、

生命の根源物質と言われています。

植物では光合成に必要な葉緑素、

動物では赤血球のヘモグロビンの生合成のための

原料となります。

更に、細胞内のミトコンドリアのエネルギー生産も

支えています。

普段口にしている食品にも多く含まれており、

赤ワイン、カイワレ大根、お茶、酢などの食品に

多く含まれます。

アラプラス　深い眠り（SBIアラプロモ）

睡眠の質を改善する機能がある
眠りの質に満足していない方に適している

と表示されている、機能性表示食品。

カプセルにALAを50mg配合した、

１日１回１カプセルだけでよい、

という利便性も高いサプリです。

SBIアラプロモによると、

臨床試験の結果、ALAは睡眠の質を改善する、

というエビデンスがとれたそうです。

更に、睡眠に関係するとされている他の成分、

GABA、テアニン、グリシンは

直接神経系に作用するが、

ALAは睡眠覚醒リズムに作用する

＝眠りやすい体質を作る、ということです。

同社の調査によれば、使用者の88.1%が

「睡眠の質が改善した」と答えており、

そのパターンは２、３日後と２～３週間後と、

効果の現れ方が２パターンあったそうです。

満足度と継続意向が高いサプリですね。

SBIアラプロモ、アラプラスというと、詳しい人は

人気商品「アラプラス糖ダウン」の方を

連想する方もいるかもしれないですが、

「糖ダウン」の方は血糖値単体訴求商材では

トップの実績もあります。

安定と信頼のメーカーですね。

夏の寝苦しい夜に

暑い季節、夜寝苦しかったり、

眠りが浅くて疲れが取れないことも多いですね。

睡眠は健康的な生活の根幹でもあります。

お薬の使用に抵抗がある方は、

睡眠サプリで睡眠の質の改善を考えてみては？