ダイエット方法　経験者が語る、20kgやせた話

今日はダイエットの話（実体験）です。  

ダイエットして20キロくらい痩せたことがあります。  

登録販売者や医療関係とは直接関係ないですが💧  

人はどのようにして太るか

昔、20代の頃、

体重が80キロくらいになってた時期があって、

85キロ超えていよいよ90キロが見えてきた、

これはマズイ、と。

一念発起してダイエットしました。

幸い、まあまあ動ける仕事だったので、
「体重を減らすための運動」には事欠かない。

じゃあ、何で太っていたのかというと。

間食と、糖分の過剰摂取と、脂肪分の過剰摂取。

通勤ルートにパン屋があって、
ほぼ毎日帰りに買って帰っていた。

チーズフォンデュのパン、
美味かった。

あと、
明太子フランスパンとか。

ピザとか。
カレーパンとか。

惣菜パン美味い。

これを毎日の3食とは別に食べる。

あと、ジュース系。

普通のジュースもだけど、

〇〇オレという名の、
糖分たっぷりの飲料とか。

〇〇ティーという名の、
半分くらいが果汁のお茶とか。

とりあえずコンビニで新発売の商品は
大体全部試しに買って飲んでいた。

スイーツも好きだったなあ。
お菓子もよく食べていた。

そして、脂肪。

肉、大好きです。

まだ若かったので、
ロースとか、
脂肪たっぷりこってりでも、普通にいけた。

あと、お酒。 大体毎日飲んでた。

この生活を続けると、太ります。

多分、どんなに動く生活をしていても、

おそらくは太ります。

どうやって痩せるのか

さて、そこで。

どうやって痩せたかと言えば。

簡単に言うと
上でやったことを全部やめます。

帰りにパン買って帰るのやめました。

というか、パンやめました。

スイーツ、やめました。

お菓子やめました。

食事は野菜を増やしました。

ジュース系も全部やめました。
飲み物はほとんどお茶。
これは今もそうです。

お茶は、当時出始めで、話題になりかけていた

ヘルシア緑茶と、黒烏龍茶。

これを毎日飲んでました。

そして、多分これが一番大事だと思うのですが、

毎日体重計に乗る。

僕の身長での標準体重が
65キロから68キロくらいで、
当時の体重はもう明らかに太り過ぎだったので、
これだけやると元が元だけに
もう毎日、

面白いくらい
体重が減っていきます。

それを、毎日体重計に乗って確認するんです。

今日は何キロ減った、あー、また減った、と。
それがだんだん、
ゲーム感覚になって面白くなってくる。

で、ある日、体重減るのが止まります。

同じようにやっていても全然減らなくなる。
で、それが悔しい。

もう悔しい。

なので、「絶対減らしてやる！」と

何に向けてるのかよくわからない
闘争心が湧きます。

毎食の食事の量をちょっとだけ減らして、
元々早食いな方だったので、
満腹中枢を刺激するために
メチャクチャよく噛んで、
食事にかける時間を増やします。

あえて、体力を使うようなことも
自ら進んでやります。

当時の同僚、友人知人には

とか、

とか言われましたが。

これを続けることで、
目標の65キロをクリア出来ました。

1カ月足らずで。

健康診断か何かの時に、医者の先生に

やりすぎ、
急激に痩せすぎ

と言われました。

成果を見た人には
「ダイエット本出して」とかも言われたり。

※急激なダイエットは身体に良くないので
※気を付けましょう。

トクホのお茶。

昔はヘルシアと黒烏龍茶くらいでしたが、
最近はどんどん色々な種類が出てますね。

商品説明に書いてあるそのままで言うと
難消化性デキストリンで、
糖分の吸収を穏やかにするとか。

茶カテキンで脂肪の吸収を抑え、
排出を増加させ、
脂肪がつきにくくなるとか。

茶カテキンで
コレステロールの吸収を抑制し、
悪玉コレステロールを減らすとか。

そんな中で、大体が注意書きではないですが、
「食事の際に〇〇mlを目安にお飲みください」
と書かれています。

例外として、ヘルシア（と他何種類かだけ）が
「1日1本(500ml)を目安にお飲みください」
とあります。

「脂肪を減らす効果が期待できる」
トクホのお茶系の内、知ってる限りでは
【ヘルシア】（とか特茶とか数種）だけが
「食事と一緒に」としていないのです。

これ結構重要ですね。
いつ飲んでも良いってことです。

そしてこちらはトクホではないですが、
今ハマっている商品。
明治のヴァームアスリートゼリーです。

【V.A.A.M】は
スズメバチアミノ酸のことだそうで。

スズメバチは1日100キロの距離を
飛び回るスタミナの持ち主で、
そのスタミナをどこから持ってきているのか？と
生態研究した結果、
大きく膨らんだお腹にある脂肪を代謝して
使っているのだそうです。
スズメバチの成虫は食事をほとんどせず、
幼虫にエサを与える代わりに得る、
独特の分泌液と
幼虫期に蓄えた脂肪で生きている、と。

その分泌液＝17種類のアミノ酸の配合に
着目して作られたのが

【V.A.A.M(スズメバチのアミノ酸混合物)】

だそうです。

中でもヴァームアスリートゼリーは
V.A.A.Mが3000mg配合されていて、
会社帰りの運動のお供に最適とのことです。

アクティブな日常生活で体脂肪を減らしたい方には
食物繊維とヒアルロン酸をプラスした、
こちらのタイプも。

ゼリー飲料タイプが手軽ですぐ飲めるので、
僕は好きです。